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健康時報權威健康資訊，因專業而信賴！本文專家：王凱，北京大學人民醫院眼視光中心主任醫師、教授、博士生導師，北京醫師協會眼視光專業委員會副主任委員，北京眼視光學會副會長長時間對著電腦、手機等電子屏幕，你的眼睛是否出現了眼干、眼澀、眼酸脹、視物模糊甚至視力下降的狀況？當出現上述癥狀時可要留心了，因為你的眼睛很可能出現了視疲勞癥狀，進入了亞健康的狀態。出現這些癥狀需警惕視疲勞我們在面對電子屏的時候，眼睛眨眼的次數會有一個明顯的減少，眨眼次數減少，瞼板腺的油脂不能受到眼瞼的擠壓，它分泌出來的瞼脂量會減少，就容易導致干眼癥。如果眼睛有干澀、燒灼感、異物感等癥狀，以及眼脹、眼痛、視物模糊等視疲勞癥狀，建議及時到眼科就診。這樣用眼可以緩解視疲勞對于每天需要長時間面對電腦工作的職場人來說，護眼是非常重要的。職場人應該如何能既完成工作任務，又能保護好眼睛呢？1.合理安排工作時間連續工作30-40分鐘后要適當休息，可眺望遠方或閉眼休息放松；也可以倒一杯開水，拿熱氣去熏一熏眼睛，亦可以采用熱敷眼罩進行熱敷，這樣可以有效緩解眼睛干澀。2.正確使用電子設備選用具有低藍光、無頻閃護眼功能的電腦，可以將電子屏調成護眼模式，設置綠色背景的屏保壁紙等緩解眼疲勞。調整好工作環境的燈光，光線要適宜，不能太暗，也不能刺眼。3.保持正確的坐姿使用電腦工作時，盡量讓眼睛與電腦熒屏距離保持在40厘米，讓眼睛平視電腦熒屏或微下視；電腦桌與椅子的高度要匹配，讓人的胸部與屏幕中心處在一個高度，坐姿要正確，身體要放松。4.適當做視功能訓練長時間使用電腦不休息可能導致調節緊張，誘發假性近視和視疲勞。適當做注視遠近物體切換的動作，或者對墻打乒乓球，對于改善調節和聚散功能有一定的好處。亦可采用反轉拍進行一定的調節功能訓練。小測試你的眼睛是否處于亞健康狀態，快來掃描二維碼測測你的視疲勞指數！

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